Mi Vida Escolar ( Karen Rojas)

Mi nombre es Karen Dayana Rojas Zambrano desde muy pequeña mi mamá tomo la decisión de llevarme a estudiar a ESCUELA NORMAL SUPERIOR ANTONIA SANTOS. Halli comenze mis estudios desde los 6 añitos quien en este año fue mi profesora la señorita Chiquinquira, fue un año de muchas alegrias las cuales las conformaban nuevos amigos que había hecho, no los recuerdo muy bien, pero recuerdo a tales personas que tienen un papel muy importante en mi niñes y en mi vida un ejemplo de esto es Elkin David Ariza uno de mis mejores amigos hasta el día de hoy, y otro de ellos es Juan Pablo Orozco una persona que en verdad a dejado huella en vida. En secundo Primaria estuve con la profesora Doralba Mosquera fue un año espectacular lleno de muchos aprendizajes en el cual aprendi a sumar, dividir, restar,multiplicar, leer, etc, mis mejores amigos fueron Javier Esteben y Mariana Moreno, En Tercero mi profesora fue la señora Mariela Mayoral no fue un año como los anteriores lleno de alegrías , ya que tuve muchos prolemas con unas compañeras pero esto no dejo que mi rendimiento bajara y al final de año fui la niña con más menciones, lo que me hace sentir una luchadora desde pequeña, En Cuarto el primer día conoci a Ximena Quiñones quien desde ese gran dia se convirtio en mi mejor amiga,en este año nuestra profesora fue la señora Cecilia Cediel una gran profesora.En Quiento Ya culmindo mi basica primaria continuamos en el mismo salón con la profesora Cecilia Cediel vivi muchas alegrias ya que eramos un grupo espontaneo recuerdo a unos de mis compañeros Tania, Jhon, Mariana, Elkin,Juliana, y obviamente xime personas que siempre llevare en mi corazon con grandes recuerdos.

Empezando una nueva etapa de vida, lleno de nuevas , incertidumbres , temores, pero llego aquel día en el que empece mi bachillerato. En sexto fue un año muy difícil por que nos separon con mi mejor amiga, conocí nuevas personas y ha sido uno de mis mejores años . En séptimo tuve la oportunidad de cambiarme para un nuevo salon quería experimentar cosas nuevas y conocer pensamientos diferentes ,Halli hice muchas amistades, en octavo me pude estar en el salón en que se encontraba mi mejor amiga , fue año un poco pesado ya que empezamos a ver álgebra y se me dificulto un poco .En noveno me volví a en contar con una vieja amiga Juliana Diaz una persona quien quiero mucho, desde este año somos inseparables las tres con xime, nos entendemos muy bien,y somos unas muy buenas amigas siempre queriendo lo mejor para la otra. En Décimo Fue año muy bonito, en el salón se vivieron muchas alegrías , y se vio el compañerismo .Once el grado que mas anhelamos llegar sin darnos cuenta que el mas triste y doloso dándonos cuenta que al terminar nos separemos de esta gran familia que somos . Pensando también que sera de nuestras vidas. que haremos el año entrante .pasaremos a una universidad el sueño de todos, es el año en el cual mas nos hacemos preguntas .y sin darnos cuenta el año de estudio ya esta por termina , fue año de cambios de muchas alegrías de recuerdos que jamas olvidares y que siempre estarán vivos en nuestro corazón . no mas me queda decir que le agradezco amis amigos por siempre estar hay cundo mas los necesitaba, mi gran cómplice mi guacho Cristian Paez Mi mejor amigo que lo adoro con todo mi alma , a xime mi mejor amiga la quiero muchísimo es la persona con la que me reído , he llorado, no la hemos gozado, grandes momentos hemos vivido que jamas olvidaremos melenuda hermosa. Juliana, mi amiguita hermosa siempre la recordare con sus locuras, nada mas queda decirles que los quiero con mi corazón y alma y que siempre los recordare, la distancia ni nada sera un motivo para olvidarme de tan grandes personajes que han sido ustedes en mi vida.

Mi vida escolar (Ximena Quiñones Forero)

Les contare brevemente lo que ha sido mi vida escolar.

Bueno parte de mi primaria la realice en el colegio Parroquial San Luis Gonzaga donde conocí grandes amigos Silvia Sandoval y Miguel Rojas. En el años 2004 me traslade le a las Escuela Normal Superior Antonia Santos es primer el primer día conocí a quien sería mi mejor amiga Karen Rojas gracias a ella y a su gran amistad logre encajar con mis compañeros. Ese año no fue muy bueno para mí ya que tenia pequeños problemas con mi profesora Cecilia Cediel y por tanto no tenía ninguna clase de aprecia asía ella. En el 2005 seguían esos problemas pero pasado el tiempo me di cuenta que la profesora me llamaba la atención por mi bien así fue que le tome aprecio. En el 2006 fue un año duro para nuestra amistad con Karen Rojas ya que la vida nos ponía uno obstáculo, nuestra amistad era puesta a prueba ya que nos separaron de salón, pero tan fuerte nuestra amistad resistió dos años así, a pesar de eso era una de las mejores nos paliábamos el puesto 1 con Aleja Pinzón. En el 2008 Karen Rojas se paso a mi salón ahí fue donde se fortaleció ese laso, también llegaron 2 niñas que influenciarían mi vida Jennifer y Zulma. También fue duro al principio porque empezábamos algebra pero logre aprender y fui una de las mejores. En el año 2009 me daría cuenta de una amiga que siempre estuvo a mi lado Juliana Díaz fue un año muy interesante porque conocí cosas nuevas. Y estos dos últimos 2 años han sido los mejores llenos de alegrías, risas y amor por parte de amigos y compañeros. Siento un poco de nostalgia al pensar que este año partiremos por caminos diferentes y tal vez pueda o no volverlos a ver. Por eso quiero agradecer a mis amigos y compañeros por tantos momentos bellos que he pasado gracias a ellos, los quiero mucho.

Un amigo es aquel que te tiende su mano aunque no la merezcas.

Los Buenos Modales En Los Niños

Los buenos modales son parte de lo que significa demostrar nuestro respeto a otras personas. Si usamos juegos para reforzar los buenos modales, proveemos a los niños la práctica que necesitan para aprenderlos sin sentir vergüenza-y evitamos la vergüenza nosotros mismos.

Qué hacer

• Hágale saber al niño que el respeto a otras personas puede comenzar con algo tan básico como demostrar buenos modales, como por ejemplo
  • -extender la mano cuando saludan a alguien;
  • -mirar a los ojos cuando platican con alguien;
  • -decir "por favor, " "gracias, " "perdón, " y "disculpe";
  • -abrir puertas para otras personas;
  • -usar expresiones como "sí, señor, " o "sí, señora" cuando hable con personas mayores; y
  • -ceder su asiento en un autobús o metro a una persona mayor o a una persona con discapacidad.
• A la hora de la comida o la cena, pida que los miembros de la familia hagan como si estuvieran comiendo en un restaurante. Pida que su niño demuestre cómo debe hablar con usted y las otras personas sentadas a la mesa. ¿Qué debe decir cuando "el mesero" le sirve su comida? ¿Cómo debe comer? ¿Qué debe decir si quiere alejarse de la mesa?
• Ponga varias sillas en una hilera y pida que su niño y otros miembros de la familia hagan como que van en el autobús. Pida que su niño le demuestre qué debe hacer o decir si el autobús se detiene repentinamente y el niño se tropieza con otro pasajero. ¿Cómo debe cargar un bulto en el autobús para que nadie se lastime o moleste a los otros pasajeros? ¿Qué debe hacer si está sentado en el autobús y entra un anciano y no hay más lugar?
• Cuando el niño mencione que alguien hizo algo amable por él, aliéntelo a escribir una notita para agradecer el favor. Explique que una nota no tiene que tener demasiadas palabras. Para los niños menores, también puede incluir dibujos. Después de que prepare la nota, ayude al niño a repasar lo que ha escrito, y hacer correcciones de ortografía y puntuación. Explique que tomar el tiempo para revisar y corregir lo que hemos escrito demuestra respeto a la persona que recibe la nota.
• Permita que su niño le vea escribiendo notas de agradecimiento o consideración a otras personas. Quizás quiera preparar una notita al cartero por ayudarle con un paquete pesado, o a un vecino para desearle buena suerte en su próxima entrevista, o a un pariente para felicitarlo por el premio que se ganó.

Higiene En Los Niños

El que los niños adquieran actitudes y hábitos adecuados en relación a la higiene personal, así como del entorno, es un clásico dentro de las actuaciones de Educación para la salud que realizan en los centros docentes, sobre todo con los más pequeños En la adquisición de estos hábitos juega un papel fundamental en la familia. El niño tiende a hacer aquello que ve, aunque en el colegio se hable sobre higiene y se tenga establecida una serie de hábitos, difícilmente llegarán a formar parte de su estilo de vida si sus padres con su actitud y comportamiento no contribuyen a ello. Es importante que el niño disponga de todos los útiles necesarios para su aseo: jabón, papel higénico, cepillo de dientes, peine, toalla... y se sienta responsable de ellos. Sí come en el colegio sería interesante que dispusiera de una bolsita de aseo o al menos cepillo y pasta dental. . Por supuesto en el colegio debe haber siempre papel higiénico, jabón y toalla. Los padres y educadores se encuentran con frecuencia con el problema de que los niños no quieren lavarse. Hay que abandonar posiciones moralistas, en las que la limpieza es buena y la suciedad es mala, es necesario insistir en la higiene del entorno y el aseo personal como fuente de bienestar y vivencias agradables. Lavarse no es un deber ingrato impuesto, sino algo que puede hacer que el niño/a se sienta a gusto. No martillear al niño/a con conductas aconsejables, se debe dejar que el niño experimente por sí mismo las diversas sensaciones, ensuiciarse puede ser agradable y lavarse luego también. La limpieza no debe ser una obsesión ni para el profesor ni para los padres, más que decirle al niño que no se ensucie ni ensucie, hay que enseñarle a limpiarse, a mantener el entorno limpio y proporciolarle los medios y el tiempo necesario para ello. La higiene es un concepto que va mucho más allá de la limpieza o asco: comprende otra serie de aspectos como el ejercicio físico, la alimentación, el sueno La higiene personal y del entonto son básicas para mejorar la salud. La limpieza aumenta la sensación de binestar personal y facilita el acercamiento de los demás y en consecuencia, las relaciones interpersonales. El ambiente en que se desenvuelve el individuo debe reunir unas condiciones higiénicas adecuadas (aireación suficiente, ausencia de humedad y polvo, sistema de eliminación de aguas.. .) para mantener un óptimo estado de salud. Es importante que los niños aprendan a valorar el hecho de la higiene como medida para el logro de un mayor bienestar personal con los demás. Padres .y educadores tienen un papel fundamental en la adquisición de estos hábitos.

HIGIENE DE LA PIEL

La piel constituye una de las primeras barreras del organismo para defenderse de las agresiones del medio, es además un órgano de relación porque en ella está el sentido del tacto.

Es aconsejable ducharse (mejor que bañarse) diariamente o al menos tres veces en semana y hacerlo preferentemente por la noche, pues así el cuerpo se relaja y descansa mejor. Se deben utilizar jabones de acidez similar a la de la piel (PH 6) y que no irriten. Es mejor utilizar nuestras propias manos haciendo masaje, pero si se emplean manoplas o espojas, deben ser de uso individual.

Los desodorantes normalmente cambian el olor del cuerpo por otro pretendidamente agradable pero no deben usarse los antitranspirantes ya que impiden la sudoracion privando al organismo de los beneficios que esta aporta.

Existen dos prejuicios populares que convendría desmitificar:

- Las niñas durante la mestruación deben ducharse diariamente (no es cierto que se corte la regla).

- Cuando se tienen determinadas enfermedades con fiebre (gripe, resfriados... conviene bañarse para eliminar la sucloración y permitir una mejor transpiración de la piel.

Independientemente de la ducha diaria hay que lavarse la cara y las manos por la mañana.

EL CABELLO

El cabello se ensucía con mucha facilidad porque retiene el polvo, las secreciones del cuero cabelludo y su descamación (la caspa). Es aconsejable lavarlo 2 ó 3 veces a la semana en función del tipo de cabello (graso, seco...) y teniendo en cuenta frotar con las yemas de los dedos, nunca con las tiñas, y realizar al final un buen enjuagado para no dejar restos de jabón. La elección del champú debe hacerse en función del tipo de cabello.

Estas medidas generales deben de modificarse en casos especiales como en el supuesto le existir piojos.

Dada la facilidad de contagio y el hecho de que cualquiera, niño o adulto. siendo limpio, pueda ser contagiado, es necesario:

- Revisión periódica del pelo.

- Ante la aparición de piojos usar un champú o loción antiparasitaria adecuados, existen muchos en el mercado. Consulte a su farmacéutico y él le indiciará el más conveniente.

- El exito del tratamiento radica en aplicar el antiparasitario a todos los niños y adultos al mismo tiempo y repetir la operación de nuevo a la semana

- El uso de champús antiparasitarios de forma preventiva puede crear resistencia en los piojos y problemas de piel, por lo que no esta recomendado.

LAS MANOS Y LAS UÑAS

Las manos, por su relación directa y constante con el medio, son uno de los más importantes vehículos de transmisión de infecciones. Hay que lavárselas con agua y jabón:

- Al levantarse de la cama. - Después de tocar animales - Cada vez que estén sucias - Antes de manipular alimentos - Antes y después de curar cualquier herida después de ir al water

- Cuando se ha estado en contacto con posibles fuentes de contaminación y/o intoxicación (basura, estiercol, tierra, productos tóxicos...)

Especial atención merecen las uñas ya que su estructura hace que se acumule fácilmente la suciedad esto hace necesario la utilización de cepillo para limpiarlas. Es aconsejable cortárselas frecuentemente.

LOS GENITALES

Los genitales, al estar tan próximos a los orificios de salida de la orina y las heces. son una parte del cuerpo que requieren especial atención. Tanto la vulva como el pene tienen una serie de pliegues que hay que separar para lavarlos correctamente, ya que estos facilitan la acumulación de restos de orina y secreciones diversas.

Las niñas deben lavarse de delante hacia atrás; para no arrastrar restos de heces a la vagina. La regla no contraindica la limpieza, por el contrario, exige una mayor frecuencia.

Los niños deben bajar la piel del prepucio y limpiar el glande.

Los desodorantes íntimos deben desecharse, pues pueden alterar la mucosa vaginal y exponerla a infecciones.

LOS PIES

La limpieza de los pies es de gran importancia, ya que al estar poco ventilados por la utilización del calzado es fácil que se acumulen en ellos el sudor que favorece la aparición de infecciones y mal olor. Hay que lavarlos diariamente y es fundamental un buen secado, sobre todo entre los dedos, para evitar el desarrollo de posibles enfermedades. Las uñas de los pies al igual que las de las manos, se cortarán frecuentemente y en línea recta para evitar encarnaduras. Los zapatos deberán ser cómodos, preferentemente de materiales naturales, para facilitar la transpiración y adecuados al tamaño del pie, pues un zapato excesivamente amplio puede ser incomodo y dar lugar a torceduras, por el contrario si es demasiado estrecho impide el desenvolvimiento natural del pie, produciendo durezas, rozaduras e incluso deformaciones (juanetes).

LOS OÍDOS

Se lavará diariamente las orejas y el oído externo con agua y jabón, evitando la entrada de agua en el oído medio, esto consigue inclinando la cabeza hacia el lado que se está limpiando.

Los bastoncillos de algodón se deben utilizar sólo para secar los pliegues pero nunca para la limpieza del oído, ya que empujarían la cera dentro en lugar de eliminarla, y contribuye a la formación de tapones.

Si se observa en el niño/a la existencia de secreciones, picor persistente, disminución de la audición es aconsejable consultar al médico.

LOS OJOS

Aunque los ojos tienen un mecanismo propio de limpieza, construido por el sistema lacrimal se deben lavar diariamente con agua. especialmente al levantarse para eliminar las legañas producidas durante el sueño.

Como medida de protección de los ojos hay que tener en cuenta:

- Usar una buena luz para estudiar y leer, que entre por la izquierda para los diestros y por la derecha para los zurdos. Si es artificial es aconsejable que sea de 60 watios y color azul.

- No leer en vehículos en movimiento ya que provoca variaciones continuas en la distancia entre el ojo y el texto.

- Mantener una distancia adecuada cuando se utilizan ordenadores o se ve la TV (1,5 metros).

Los padres y maestros pueden detectar deficiencias en la visión en los niños, observando su actitud en relación a la lectura, escritura y la pizarra.

Es aconsejable que la vision sea valorada por el médico periódicamente y usar gafas en caso de estar indicadas.

LA NARIZ

La nariz. además de tener una función fundamental en el sentido del olfato, interviene en la respiración. acondicionando el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y humedad adecuada y libre de partículas extrañas. La producción de moco como lubricante y filtro para el aire es importante pero el exceso de mucosidad obstruye las fosas nasales y dificulta la respiración, la limpieza de la nariz consiste en la eliminación del moco y las particulas retenidas con el paso del aire. Esta eliminación debe hacerse utilizando un pañuelo limpio y tapando alternativamente una ventana nasal y luego la otra y sin expulsar el aire con mucha fuerza.

Un caso de obstrucción persistente se pueden hacer lavados con suero fisiológico, echando unas gotas en cada una de las fosas nasales, esto es recomendable hacerlo unas horas antes de las comidas, otra medida es tomar vapores de agua, sin añadir ninguna otra sustancia, a menos que lo indique el médico.

Los niños/as deben llevar siempre un pañuelo limpio y evitar tocarse la nariz con las manos sucias, pues pueden producirse infecciones.

Obesidad

La obesidad es la enfermedad en la cual las reservas naturales de energía, almacenadas en el tejido adiposo de los humanos y otros mamíferos, se incrementa hasta un punto donde está asociado con ciertas condiciones de salud o un incremento de la mortalidad. Está caracterizada por un índice de masa corporal o IMC aumentado (mayor o igual a 24 kg/m2)o por perímetro abdominal aumentado en hombres mayor o igual a 102cm y en mujeres mayor o igual a 88 cm. Forma parte del síndrome metabólico. Es un factor de riesgo conocido para enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión arterial, ictus y algunas formas de cáncer. La evidencia sugiere que se trata de una enfermedad con origen multifactorial:genético, ambiental, psicológico entre otros. Se caracteriza por la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, hipertrofia general del tejido adiposo.

Es una enfermedad crónica originada por muchas causas y con numerosas complicaciones, la obesidad se caracteriza por el exceso de grasa en el organismo y se presenta cuando el índice de masa corporal en el adulto es mayor de 30 kg/m² según la OMS (Organización Mundial de la Salud).

Anteriormente se consideraba a la persona con sobrepeso como una persona que gozaba de buena salud, sin embargo ahora se sabe que la obesidad tiene múltiples consecuencias negativas en salud. Actualmente se acepta que la obesidad es factor causal de otras enfermedades como lo son los padecimientos cardiovasculares, dermatológicos, gastrointestinales, diabéticos, osteoarticulares, etc.

El primer paso para saber si existe obesidad o no, es conocer el índice de masa corporal (IMC), lo que se obtiene haciendo un cálculo entre la estatura y el peso del individuo y éste elevado al cuadrado.

Aunque la obesidad es una condición clínica individual se ha convertido en un serio problema de salud pública que va en aumento: se ha visto que el peso corporal excesivo predispone para varias enfermedades, particularmente enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2, apnea del sueño y osteoartritis.

Consejos para tu rutina de ejercicios

Muchas veces nos tomamos un momento para hacer jugar al básquet ball o correr por el parque, pero el solo hecho de emprender un programa de ejercicios por mas fácil que resulte o que sea de corta duración no es algo que se debe hacer a la ligera, debido a que las lesiones que puedan surgir pueden ser superiores a los beneficios que se intenta lograr, es fundamental tener en cuenta ciertos cuidados antes de empezar con una rutina de ejercicios.

Previo chequeo médico:

Esto es fundamental a la hora de empezar a hacer una rutina de ejercicios, ya que el médico basado en tu condición de salud te aconsejará que es lo que debes hacer y además supervisará en cierta forma la rutina evitando que por desconocimiento se realicen algunos ejercicios que son adecuados de acuerdo a tu estado de salud y en la prevención de severos daños físicos, aún cuando se esté saludable.

Empezar de a poco, en forma progresiva:

No emprender trabajos en grandes escalas en ningún rubro de la vida, así que no intentar correr kilómetros el primer día, esto es malo para tu salud y puede causar severos daños, empieza poco a poco.

Para poder empezar con tu rutina de ejercicios nunca estará de más la ayuda de un profesional experto, comienza a ejercitarte en un gimnasio en donde puedes obtener los consejos de un entrenador y hacerlo en forma paulatina.

Consecuencias de la Extracción Petrolera

El proceso de extracción del petróleo en la amazonía se viene dando a partir de 1937, con compañías como SHELL, ESSO, TEXACO, entre otras. En 1967 se descubren los pozos petroleros en la región de Lago Agrio, muy ricos en cantidad, desde ese entonces comienza la explotación petrolera en este sector. El Ecuador en 1969 retoma parte de las concesiones hechas, y comienza, con CEPE, las actividades de producción petrolera. Los espacios amazónicos que son utilizados para esta actividad son muy amplios, casi tres millones de hectáreas (en Ecuador).

El impacto ambiental se puede definir como un grupo de huellas y problemas que deja en el medio natural, en este caso, las perforaciones petroleras. La contaminación en el aire y ríos, cambios y daños en la flora y en la fauna son claros indicadores de este problema.

Según el Lcdo. Iván Narváez, Investigador de la corporación Tukano, los impactos del proceso petrolero se producen por:

La inevitabilidad de generarlos, dado que son inherentes a la actividad petrolera;

Contingencia o causas de fuerza mayor;

Factores humanos: impericia, negligencia, etc.

Los impactos se dan en todas las fases del proceso como son exploración, perforación, producción, almacenamiento, transporte, procesamiento y distribución de derivados. Como nos dice el Lcdo. Narváez, "Cada una de estas fases lleva implícita una serie de pasos y relación directa con la naturaleza y el ser humano, todas de alto riego.".

Los daños causados por las explotaciones petroleras en la naturaleza se dan en el aire, en los recursos hídricos, en la flora, fauna y efectos geosféricos.

¿Qué problemas medioambientales puede generar la extracción del petróleo?

Muchísimos, la contaminación del aire, la pérdida de la capa de ozono, la contaminación de los ríos, mares y de muchos lugares, sobretodo los aledaños al mismo, intoxicación de las personas que vivan cerca o que pasen por allí, son bastantes los que se crean, difícil solucionarlos y más aún revertirlos.

El deporte es toda aquella actividad y costumbres, a menudo asociadas a la competitividad, por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física, pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo tanto, también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el caso de, por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien observa su práctica.

Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y actividad física/Fitness, en realidad no significan exactamente lo mismo. La diferencia radica en el carácter competitivo del primero, en contra del mero hecho de la práctica del segundo.

El deporte es lo mejor tanto para tu mente como para tu cuerpo. El deporte es vida, es adrenalina, es pasión por esto mi deporte favorito es el patinaje que lo practico y me siento orgullosa.